Rahsia mendapatkan badan yang ideal

• Pastikan anda makan lima kali sehari dan makan dengan kerap dgn kuantiti yang kecil supaya kurang berasa lapar.Pilih makanan yang rendah kalori. Ramai yang beranggapan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran sahaja boleh menurunkan berat badan. Ini adalah perkara yang silap. Tubuh badan anda masih memerlukan kabohidrat dan lain-lain untuk membakar lemak yang berlebihan di dalam badan.Banyakkan minum air masak sehari. Sekurang-kurang 3-4 liter sehari. Dengan pengambilan air,toksin dalam badan dapat dikeluarkan dengan cepat. 

• Semasa makan sila pastikan anda minum air masak terlebih dahulu sebanyak 2 gelas. Pilih makanan yang rendah kalori atau makan dengan jumlah yang sederhana. Sebelum ini anda ambil 2 senduk nasi dan cuba kurangkan kepada 1 senduk sahaja dan pilih makanan kateogori hijau seperti sayur-sayuran. 

• Kenal pasti keperluan kalori anda. Jika lelaki kebiasaan keperluan kalori sehari 2000 dalam masa sehari.Wanita dalam 1500-1800 sehari. Pastikan anda ambil kalori dibawah paras keperluan. Pengurangan 600 kalori sehari dapat membantu anda menurunkan 1 kg seminggu.

• Lakukan riadah seperti berbasikal,berjalan kaki sekurangnya 30 minit sebanyak 3 kali seminggu. Jangan lakukan aktiviti ekstrem seperti berjoging dan sebagainya yang menyebabkan anda penat dan akan mengambil makanan berkalori tinggi. Mulakan dengan aktiviti yang ringan dahulu. Aktiviti skipping contohnya dapat membakar kalori dengan cepat banding berlari.

• Makan bijirin untuk sarapan. Bijiran sarapan seperti Cornflakes atau Koko Krunch bukan untuk kanak-kanak sahaja malahan ia sesuai untuk orang dewasa. Mereka yang makan bijirin sarapan sekurang-kurangnya 5 kali dalam seminggu menghadapi kurang risiko obesiti dan diabetes berbanding mereka yang memakan makanan lain untuk sarapan. Bijirin ini juga mengandungi serat, kalsium dan paling penting kurang lemak.

• Perbanyakkan warna biru dalam hidup anda. Ada sebab mengapa restoran makanan segera tidak menggunakan warna biru dalam hiasan restoran mereka. Percaya atau tidak kajian mendapati warna biru menghalang selera. Jadi apa lagi, sediakan makan malam dalam pinggan biru, pakai baju biru ketika makan dan gunakan alas meja berwarna biru. Dalam masa yang sama, elakkan warna merah, kuning dan oren di ruang makan kerana warna tersebut dapat membuka selera.

Open Office ?

1) Introduction about OpenOffice

What is an Open Office? According to the definition found on wikipedia is that Apache OpenOffice is an open-source office productivity software suite containing word processor, spreadsheet, presentation, graphics, formula editor, and database management applications. Open Office's default files format is the OpenDocument Format (ODF). OpenOffice comprises a collection of applications that work together closely to provide the features commonly included in modern office suites. From a technical point of view the applications are actually just different kinds of user interface windows (for different kinds of documents) handled by the one OpenOffice process. This is different from Microsoft Office where for instance Excel and Word are actually separate programs. Many of the components mirror those available in Microsoft Office. The components available include: Writer,Calc,Impress,Base, Draw and Math.Apache OpenOffice is the leading open-source office software suite for word processing, spreadsheets, presentations, graphics, databasesand more. It is available in many languages and works on all common computers. It stores all your data in an international open standard format and can also read and write files from other common office software packages.

2) Differences between open office and microsoft office

OPEN OFFICE VS MICROSOFT OFFICE

Article	OpenOffice.org	Microsoft Office
Interface	Similar	Similar
Easily to use	Yes	Yes (or No if users are always use the older version like 2003)
Copyright	Free to use	Can try for 30 days. If you want to use you must buy them.
Extension of  file saving	Same as the another (Support ODF extension)	Same as the another
Computer Specification	Medium Performance Computer can use it (Must have Java Runtime Environment to use)	Medium Performance Computer can use it. But Microsoft Office 2007 aren't recommended for low performance computer
Manufacture	Sun Microsystems Inc	Microsoft
About PDF Files	Can convert files to PDF format by itself	Must use program to convert to PDF
Compatible	Can use it in Windows, Linux, Mac(Must use X11)	Can use in Windows, Mac
Files Opening	Can't open files from microsoft office correctly	Can open files correctly
Files size	Native format is small file size	Microsoft Office's files are bigger than OpenOffice

Part of ME

Name: Lew Huey Wern

Nickname: Vivian

Age: 20 year old

D.O.B : 24/11/1992

P.O.B: HBKL

Hobbies: Playing Badminton,Train Taekwondo,Hiking

Favourites:

Purple,Orange,Silver,Red

Chinese cuisine

Fruit juices

P.S I Love You

Avengers,In Time

Switzerland,Holland

Basically,those are something about me.A girl that like the rest of you who wish for

a happy and healthy life.As a student, I have the responsibilities 

to score well during my tertiary education.So that in the future life would not be that difficult to go on.

FLYERS :-

  

MovieMaker:-

     PEngeNAlan SERba SIKit TEntang DIri INI...

       NaMa dIbeRI NUr Aimi MAisArah Binti AKOb...DAlam PErsahabaTan Saya DipanGGil DEngan NamA Aimi...SAya LAhir PAda TAnggal 13 ApRil 1993.Jadi SAyA dah BERumuR 19 TAun ...Saya BERsyuKUr Ada PEluaNG Saya UNtuk LIHat DUNia iNI MELalui IBU Saya...TERima KAsih IBUku...SAya DilAhirkan Di KEdaH DArul Aman...Jadi SAya meMAng CAkap KEDah PEKatla....hihi..SEkarAng FamilY SAya meNEtap DI MERbok,KEdah...TApi Saya TIMba ILmu DEkat UMT...MErantaU UNtuk CAri ILmu daN peNGalaman...hihi..AlhamDUlillah ADa PENGalaman dan BAnyAk kaWAn kat SINI...hihi..OKLA,DAh XLarat TAip dh..SAmpai DIsini Saja UNTuk kali INI..hihi..AssalamUalaikum wbt..



My FLyer's

My VideO

aBoUt Me

Nurul Zurain binti Mohd Zaid

19 years old

D.O.B : 1 January 1993

From Raub, Pahang

Favourite colour : Purple

Bachelor of Food Science ( Food Technology )

at Universiti Malaysia Terengganu

created by :

Nurul Zurain binti Mohd Zaid

UK29008

Nur Hakimah Razman

• Sarjana Muda Sains Makanan (Teknologi Makanan) 

• UK29007 

• 13 May 1993 

• 19 years old 

• No. 27 Seksyen 15,Taman Pesara, Kuala Kubu Bharu.Selangor

from right sakinah, ain and aailiaa :)

flyer and movie maker :)

created by:

Nur Hakimah Razman

Uk29007